"Nikola"
Detail lektora
Nikola Dryjáková
Jsem Nikola, instruktorka jógy. Jóga je pro mě nedílnou součástí pohybu. Snažím se propojovat plynulou flow vinyasy se silovým posilováním a koordinací těla. Moje lekce tak najdete pod názvem Poweryoga.
Jógu se snažím učit tak, aby si ji každý osvojil a uvědomil, jak je důležité věnovat čas pro sebe. Lekce je pro pokročilého, ale zároveň i úplného začátečníka. Zaměřuji se na správné provedení dýchání a postavení těla v pozici. Každá praxe jógy má svůj záměr a je zakončena relaxací a lehkou aromaterapií. Používám esenciální oleje symbolické pro každé roční období.
Moje skupinové lekce
Jóga
Hlavní důraz jóga lekce je na posílení zad, protažení páteře, svalů a kloubů. Jógové sestavy zahrnují rozcvičení, zahřátí, protažení i posílení. Nechybí dechové a relaxační techniky. Lekce jsou pro začátečníky i pokročilé, sestavy si každý přizpůsobí podle svého aktuálního stavu a chuti.
POWERJÓGA
Powerjóga je revoluční forma cvičení, která kombinuje prvky tradiční jógy s aerobními technikami, jako byl kdysi populární aerobik. Tato synergická spojení vytvářejí dynamickou aktivitu, která nejen odstraňuje stres, ale také formuje a zeštíhluje postavu.
Nikola Dryjáková
průběh lekce
Začínáme nejčastěji v pohodlném sedu a lehce protáhneme oblasti krční páteře, hrudníku a spodních zad. Zaměřujeme se na plynulý dech.
Postupně protahujeme tělo a zahřejeme se pozdravy Slunci. Dále cvičíme variace asán do různých sekvencí, které obsahují všechny tři bojovníky. Pomalý začátek lekce tedy přechází v dynamickou praxi jógy. Praktikujeme pozice na silové posílení těla, které prokládáme balančními pozicemi. Lekce k závěru přechází zpět do pomalejšího tempa, kdy prodýcháváme celé tělo a protáhneme, i přes to, že jsme se protahovali celou lekci.
Závěrečných pár minut věnujeme našemu tělu. Odpočinek při vědomé relaxaci. Relaxace slouží k hlubokému uvolnění. Necháme působit esence a vůně na naše smysly při závěrečné aromaterapii.
Rezervace
připraven se zapotit ?
- Tel:. 703 610 566
- Adresa: Milady Horákové 2725, Kladno 272 01
- Email: studio@kladno.clever-fit.cz
