Detail trenéra
Jakub Šmolík
Ahoj, jsem Kuba. Bývalý reprezentant v oblasti sportovní gymnastiky a fitness trenér, který ti pomůže na cestě k tvému cíli.
Sport mě provází prakticky celý život a během své dlouholeté gymnastické kariéry jsem měl možnost poznat a vystřídat několik trenérů. Od každého z nich jsem si vzal to nejlepší – různé přístupy, zkušenosti i pohled na trénink. Právě díky tomu dnes dokážu lépe pochopit, že na každého funguje něco jiného, a najít způsob, který bude nejlépe vyhovovat právě tobě a tvému cíli.
Jako trenér ti dokážu pomoct v mnoha různých oblastech – ať už je tvým cílem zhubnout, nabrat svalovou hmotu, zlepšit kondici, naučit se správně pracovat s vlastním tělem, nebo se posunout v oblasti kalisteniky. Díky zkušenostem ze sportovní gymnastiky se zaměřuji také na práci s vlastním tělem a dokážu tě naučit jak úplné základy, tak i pokročilejší cviky a dovednosti, například stojky a další prvky vycházející z gymnastiky a kalisteniky.
Záleží mi na tom, abys na sobě viděl reálný a dlouhodobý posun, který tě bude motivovat jít dál. Zároveň je pro mě trénink více než jen fyzická dřina. Mým cílem je, aby pro tebe bylo fitko místem, kde vypneš od každodenního stresu, zvedneš si sebevědomí a odejdeš s čistou hlavou a v celkově větší psychické pohodě.
Nemusíš dopředu vědět, jak přesně cvičit ani kde začít – od toho jsem tu já. Nejdůležitější je tvé rozhodnutí chtít něco změnit. Ať už začínáš úplně od nuly, nebo chceš své hranice posunout o kus dál, udělám maximum pro to, abychom tvého cíle dosáhli.
Těším se na tebe na společném tréninku!
SPECIALIZACE
Nabírání svalové hmoty a síly
Zaměříme se na správnou techniku, progresivní přetížení a tréninkový systém na míru tvým možnostem. Ukážu ti, jak cvičit efektivně a vytěžit z tréninku maximum..
Hubnutí a redukce tuku
Společně nastavíme trénink tak, aby tě bavil a postupně tě přibližoval k tvému cíli, a to bez zbytečných extrémů – sázím na dlouhodobou udržitelnost a budování zdravých návyků.
Zdravý pohyb, kalistenika a gymnastika
Díky dlouholetým zkušenostem ze sportovní gymnastiky tě naučím dokonale ovládat vlastní tělo. Zaměříme se třeba na kompenzaci sedavého zaměstnání, odstranění bolestí kloubů a zpevnění středu těla (core). A pokud tě láká kalistenika, krok za krokem tě dovedu k pokročilým prvkům, jako je stojka nebo muscle-up.
Výživa a jídelníček na míru
Sestavím ti udržitelný jídelníček přizpůsobený tvému dennímu režimu, chutím a možnostem. Žádné nesmyslné zakazování – strava má být praktickým nástrojem, který ti dodá energii a bude tě bavit.
Jakub Smolik
JAk vše probíhá
Nejjednodušší je ozvat se mi přímo na kontakt uvedený níže – ať už telefonicky, přes e-mail, Instagram, nebo mě oslovit přímo ve fitku. Společně si domluvíme termín úvodního setkání, který ti bude časově nejvíce vyhovovat.
Na prvním tréninku si v klidu probereme tvé cíle, dosavadní zkušenosti se cvičením, denní režim i případná zdravotní omezení. Následně si vyzkoušíme základní pohybové vzorce, abych zjistil, jak tvoje tělo funguje, kde máš případné ztuhlosti nebo svalové dysbalance.
Na základě diagnostiky z úvodního setkání pro tebe sestavím individuální tréninkový systém, a v případě zájmu i udržitelný jídelníček. Nepracuji s žádnými univerzálními šablonami – celý plán plně přizpůsobíme tvému tělu a tvým reálným možnostem.
Pak už se pustíme přímo do práce. Krok za krokem budeme ladit techniku cviků, posouvat tvou sílu a vyhodnocovat výsledky. Vím, že skloubit práci, školu a osobní život bývá náročné, proto tréninky plánujeme tak, aby ti časově vyhovovaly. Ať už hledáš stálý režim třikrát týdně, nebo flexibilnější domluvu z týdne na týden, vždy najdeme společný čas.
