"linda"
Detail lektora
Linda Abrhamová
Jsem lektorka skupinových lekcí. Kde se můžeme spolu vidět? Na lekcích Kruhového tréninku, Tabaty a nebo LesMills Bodypump.
Každá lekce má své zaměření a já Vás ráda provedu všemi a doporučím co bude pro Tebe nejlepší.
Probudím v tobě nadšení a pozitivní přístup ke cvičení.
Společně budeme formovat, posilovat tělo a redukovat váhu. Dosáhneme výsledků a cílů, které potřebuješ a hlavně zdravý životní styl.
Všechny lekce jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé. Seznámím Vás s průběhem lekce, kde ti vše vysvětlím, abyste se cítili komfortně a maximálně užili lekci.
Moje skupinové lekce
BODYPUMP
Energická silová lekce, kde využíváme nakládací činku, kotouče a step. Bodypump doprovází motivující hudba a každá skladba je zaměřena na jednu svalovou partii. Tato lekce je zaměřená na formování celého těla.
Kruhový trénink
Trénink je postaven ze stanovišť, kde se protáhneme, tvarujeme postavu a redukujeme váhu. Při cvičení využíváme různé druhy náčiní, ale i cviky s vlastní vahou těla.
Tabata
Tabata je specifické intervalové vysoko-intenzivní cvičení. Trénink je složen ze 4-5 bloků, kde prověříme sílu, vytrvalost a dynamiku. Intervaly jsou krátké, proto můžeme jet každý cvik naplno.
Linda Abrhámová
průběh lekce
Průběh lekce KRUHOVÝ TRÉNINK
Před každou lekcí se potkáme před sálem a seznámíme se. Trochu tě vyzpovídám v jaké si kondici a zdravotním stavu. Kruhový trénink obvykle zahrnuje různé cviky, které se provádějí za sebou s krátkou pauzou. Každý cvik se opakuje a provádí po určitou dobu, poté se přesunete k dalšímu cviku. Po dokončení všech cviků následuje přestávka a celý cyklus se opakuje.
TABATA:
Lekce má 4-5 bloků. Každý blok ja zaměřen na 2 svalové partie.Jeden blok budeme opakovat 3x za s sebou. Během tabaty využíváme náčiní, ale taky cviky s vlastní vahou. Každou lekci zažijete jiné a nové cviky, takže se nudit nebudeme.
BODYPUMP:
Lekce BodyPump je skupinový fitness program, který je zaměřen na posilování celého těla. Každý cvik je prováděn s vysokým počtem opakování, aby se dosáhlo svalového vytrvalostního tréninku. Typická lekce zahrnuje cviky pro svaly nohou, zad, hrudníku, ramen a bicepsů/tricepsů, s krátkými obdobími odpočinku mezi cviky.
